高温瑜伽练习要点　方法对才快速减重

都市白领纷纷对高温瑜伽投下热烈的目光，这种瑜伽方式正成为他们追求健康与美丽的秘密武器。高温瑜伽，其独特的排毒过程是其魅力所在，通过独特的温度和速度练习，让人体的排汗功能大幅度提升，几倍的汗水涌出，将身体内多余脂肪连同毒素一同排出，从而起到排毒与消脂的双重效果。练习高温瑜伽并非适用于每个人，对于某些人来说，它可能并不适宜。

中国减肥网的小编带你了解，哪些人群需要注意在练习高温瑜伽时的要点。严重感冒、发烧、患有肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压等疾病的人群，以及大病初愈者、刚进行手术的人群，都不建议练习高温瑜伽。对于大量吸烟、饮酒过量的人群，以及正在服用感冒药和减肥药的人群，也需要注意。

那么，对于适合练习高温瑜伽的人群来说，又需要注意哪些要点呢？

对于长期缺乏运动锻炼的人，高温瑜伽是一个极好的选择。在这种环境下，你可以选择少做力量式的瑜伽动作，多选择出击动作的练习。这些动作既适合排毒减肥，又能使硬化的肌肉和筋骨变得柔软，即使是初学者也能轻易完成，降低受伤的风险。

练习高温瑜伽身体的消耗会比较大，因此不建议一周练习次数超过两次，每次练习时间大约为90分钟。尽管练习环境维持在38到40摄氏度，但对场地的通风要求极高。

在练习过程中，必须严格遵守规定，不能迟到。高温瑜伽的动作是从第一招到第十九招按照人体整个身体的经络完成的，中间不能中断。练习前的饮水也有讲究，无需喝太多水，否则会影响血液循环。教练一般会在特定的动作间隔时允许学员喝一小口水润润喉咙，但练完之后就可以放心地多喝水了。

由于高温瑜伽是在特定环境中进行，对于一些人群可能会有不适的感觉。提前了解高温瑜伽的注意事项是非常重要的，这能帮助避免出现运动意外，同时也能提高训练效果。每个人的身体状况不同，因此在练习高温瑜伽前，最好咨询专业的瑜伽教练或医生，以确保自己的身体状况适合进行这种练习。