39岁日本“美魔女” 维持90斤美体秘籍

在金秋的十月末，日本举办的“国民美魔女选美大赛”迎来了一场激烈的比美较量。经过层层选拔，最终现年39岁的西村真弓，在众多报名者中脱颖而出，荣获了第四届大赛的“美魔女”称号。她的美丽秘诀不仅令众多观众瞩目，更是赢得了评委们的一致好评。西村真弓表示，美丽的秘诀在于坚持“多吃多运动”。

说起西村真弓的日常美体方法，那可真是丰富多彩。除了每周坚持到健身房锻炼3-4次外，她还会在家中练习韩国流行女团“少女时代”的舞蹈。这些运动不仅让她保持了良好的体态，还让她结识了许多新朋友。

在日常生活中，西村真弓也有许多独特的减肥方法。比如爬楼梯减肥法，每天只需抽几分钟时间爬爬楼梯，就能燃烧大量热量。她在做家务时也不忘减肥，比如在煮汤煮饭时，她会利用等待的时间做些腿部运动，以消除下半身的多余赘肉。

在饮食习惯方面，西村真弓也有自己的独特见解。她认为，减少饭后吃东西而不是不吃，保持一日三餐有利于减肥。这是因为用餐时间间隔过长的话，大脑会积蓄能量直至下一餐，这样很容易导致下一顿饭吃得过多。她通常会细细咀嚼食物，通过少量的进食产生饱腹感。她还会注意改善饮食习惯，如缓慢下咽、加长咀嚼时间等。这些饮食习惯都有助于减少脂肪堆积。合理的饮食搭配也是非常重要的。在控制饮食的同时配合运动减肥法才能取得更好的效果。此外在运动的最佳时间方面也要注意选择合理的运动时间对于减肥来说至关重要。轻度运动适合在饭后一小时进行而中度运动则建议在饭后两小时进行高强度运动则可以在正餐后三小时进行这样可以避免影响消化和吸收并且发挥最佳的运动效果达到更好的减肥效果。因此大家在闲暇之余不妨尝试一些适合自己的运动让身体更加健康美丽的同时也能让生活更加美好和充满活力。在西村真弓的身上我们看到了健康与美丽的完美结合也为众多女性提供了宝贵的经验和启示让我们一起向美魔女学习吧！