减肥不成功？重新评估你自己！

你是否经常对自己的身材和体重感到焦虑？面对众多的减肥方式，你是否感到迷茫、无助和沮丧？不必再为此苦恼，南方医科大学珠江医院的内分泌代谢科专家陈宏主任医师为你带来了科学的评估方法。

我们需要明确一点，你真的需要减肥吗？先别盲目跟风或者过于焦虑。陈宏主任介绍了科学的判断标准体重指数（BMI）。通过计算你的BMI值，可以明确你是否真的需要减肥。他也提醒我们，仅仅依赖体脂率可能并不足够准确，而目前诊断肥胖的金标准仍然是体重指数。

那么，如何确定肥胖的原因呢？在你决定开始减肥之前，陈宏主任建议进行评估，以确定你的肥胖是由何种原因导致的。因为许多疾病和药物都可能导致肥胖。只有明确了原因，我们才能更有效地解决问题。排除了疾病和药物因素后，我们就可以针对单纯性肥胖进行减肥。而减肥的核心原则就是消耗的能量要多于摄入的能量，通俗地说就是“少吃多动”。

除此之外，你还需要对自己的肥胖类型进行评估。你是“苹果”还是“梨”？这个评估是为了判断你的肥胖对身体的危害有多大，以及减肥的迫切性有多高。“苹果”指的是以腹部肥胖为主的中心型肥胖，这种肥胖患慢性病的可能性较大，减肥的迫切性非常高。“梨”则是指臂部脂肪堆积者，虽然患慢性疾病的危险性相对较小，但脂肪较顽固不易减掉。

如果你觉得自己的减肥效果不佳，不妨寻求专业的帮助。陈宏主任介绍了非药物体重干预的方法。在医生、营养师、心理学家等专业团队的科学指导下，通过调节饮食、改变生活习惯、合理运动，你可以更有效地管理好体重。

减肥不是一件简单的事情，需要科学的评估和专业的指导。只有明确了自己的情况，才能选择最适合自己的减肥方式。不要盲目跟风，也不要轻易放弃。在专业的指导下，你一定可以取得理想的减肥效果。记住，减肥的目标不是短时间内迅速减重，而是建立健康的生活习惯，长期保持理想的体重。