生理期两绝招 减痛减肥没商量

有时候，腰酸腹痛成为了我们生活中的“老友”，时而让我们欢喜，时而让我们忧虑。通过瑜伽减肥，我们能够与之和谐共处，促进身体血液的循环，滋养脊柱神经，平衡五脏六腑的功能，让月经调理得当，让这位“老友”成为我们生活中的愉悦伙伴。

瑜伽三式，助你瘦身减肥：

1. 眼镜蛇式：这一动作能够促进血液循环，滋养脊柱神经和血管。通过使体内各腺体规律活动，改善月经状况，有助于恢复女性性机能失调。俯卧在地，双手放于胸前，慢慢撑起身体，使脊柱向后弯曲，感受脊柱的舒展。

2. 轮式：此式能增强脊柱的弹性和健康，通过伸展和滋养五脏六腑，改善经期身体和精神上的疲乏不适。仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近大腿根部。然后双手放于耳边，吸气，手臂和双腿同时用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。

3. 骆驼式：通过伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，改善脊柱功能，对调理月经、减缓经期身体不适感有帮助。

除了瑜伽调理，饮食也是关键。每天一杯浓豆浆或一块豆腐的量，有助于补充大豆类食物的雌激素。当更年期症状开始显现时，可以尝试用当归煎水饮用，或者用山楂、蒲公英和生姜泡茶。服用或涂抹新鲜的蜂王浆，可以补充雌激素，缓解潮红等症状。

莴苣也是一种好的选择。莴苣含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素，特别是维生素E。经常食用莴苣可以减缓人体衰老，防止皮肤色素沉着，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康。

炒莴苣是一道美味佳肴，清淡、鲜嫩、酥脆。制作简单，将莴苣削皮、洗净、切片，炒制后加入酱油和精盐即可。

在我们早已习惯生理期所带来的痛楚和不便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为我们的减肥晴雨表。瑜伽的减痛效果与身姿雕塑相结合，再搭配相应的饮食，相信你的生理体将充满着迷人的“女人味”！让我们在生理期的困扰中寻找到新的生机与活力。（实习编辑：闫玉庚）