详解玉珠铉减肥瑜伽 跟着做必瘦无疑

玉珠铉减肥瑜伽风靡韩国，成为众多减肥者的必学教程。你是否也曾心动，却因语言障碍而止步？今天，中国减肥网小编为你请来瑜伽达人，亲身***玉珠铉减肥瑜伽的精髓，让你轻松跟随学习，瘦身无忧！

一、山姿势

脚趾紧密贴合，脚跟并拢，膝盖、臀部收紧，手自然垂落。呼吸时，鼻子吸气、喉咙呼气，视线向45度方向看去，感受气流从手心流入体内。之后手臂上举，视线跟随手指末端。在此过程中，要注意拉伸脊椎，使身体发热。

二、半月姿势塑造蜂腰美腿

站立时，脚趾与脚跟完全并拢，大腿、膝盖、臀部都要收紧。两手臂举向天空，然后吸气呼气，身体向两侧弯曲。保持30秒，再换另一侧。这个动作可以帮助你塑造蜂腰美腿。

三、椅子姿势

两脚张开，距离约两拳宽。脚前后保持直线，手臂前伸。吸气时向后推腰部，使身体前倾至90度。然后边呼气边坐下，膝盖保持90度，体重落在脚后跟。这个动作可以帮助你收紧腹部，塑造完美曲线。

四、弯弓姿势美化臀腿曲线

左手举向天空，右手放在肋骨旁。右脚向后抬起，右手抓住脚踝内侧，慢慢抬高腿。保持腿部平衡的向前弯曲身体，保持30秒。这个动作可以美化臀腿曲线。

五、鹰姿势

将手臂举向空中，呼吸。呼气时，两手交叉，前臂呈拧麻花样。向前弯腰，手臂伸直，慢慢坐下。保持交叉姿势，抬起左腿放在右腿上。保持30秒后换另一侧。这个动作可以帮助你矫正身姿。

六、三角姿势

左右腿和双手打开至120CM左右，右脚向外90度，左脚向内10度。吸气后呼气时弯曲右膝成90度。手臂尽量拉伸，右手下放至右膝内侧，左手向空中伸举。保持25秒后换另一侧。这个动作可以帮助你矫正身姿，塑造完美体型。

在瑜伽达人的示范下，玉珠铉减肥瑜伽是不是变得非常简单易懂呢？想要健康减肥的你，千万不要错过这套瑜伽教程哦！跟随学习，瘦身之路不再遥远！