运动减肥的三大难关，克服了才能瘦

想要通过运动减肥的人不少，但真正能瘦下来的却不多。运动减肥之所以成效不彰，主要是由于以下三大难关的困扰。要想取得理想的减肥效果，就必须克服这些难题。

运动的持续性至关重要。一时的激烈运动，只会带来短暂的疲劳和出汗，对于实际瘦身效果而言，几乎微乎其微。只有长期坚持的运动，才能真正达到减肥瘦身和增强体质的效果。想要通过运动减肥的人们，绝对不能抱持“三天打鱼两天晒网”的态度，而是应该将运动永久地融入日常生活。否则，即使初期有所成效，后期也难免复胖，甚至反弹更为严重。

运动后食欲旺盛是一大挑战。运动时消耗大量糖元和能量，运动后自然会感到强烈的饥饿感。如果此时马上进食，不仅会让运动效果荡然无存，更可能因为食欲旺盛而摄入更多热量，反而导致肥胖。运动减肥者必须控制运动后的食欲，至少要在运动结束一小时后才能进食。而且要注意选择食物，应以蔬菜和富含蛋白质的食物为主，避免摄入高热量食物。虽然运动后不能立即进食，但要及时补充水分。这不仅有助于提高运动效果，还能改善全身的新陈代谢和血液循环。值得注意的是，运动期间所喝的水只能是白水，任何形式的饮料都不行。

要克服懒惰的习性。许多人在运动时总是想方设法偷懒，这样的运动状态自然无法达到预期的效果，甚至可能导致运动后身材走样。想要运动有效果，就必须付出相应的努力。只有运动的思想和愿望而不去实践是不可能有任何效果的。运动后出现的肌肉酸痛和疲劳感也是常态，千万不能因为这些感受而轻易放弃。无论遇到什么困难，都要坚持下去，这样才能真正摆脱肥胖的困扰。

运动是减肥瘦身的有效手段，但并非所有人都能轻易通过运动实现瘦身。只有真正克服以上三大难关，才能享受到运动带来的瘦身效果。想要通过运动减肥的人们，必须拿出足够的毅力和决心，坚持下去才能收获理想的身材。