总是不能坚持运动的人的共通点

想要抵御生活习惯病的侵袭，维护身心健康，运动的重要性已然深入人心。真正将运动融入日常生活，并持之以恒，却并非易事。对此，我们不妨借鉴厚生劳动省和美国的国立老化研究所的观点，来解读一下如何更好地将运动培养成一种习惯，特别是对于那些在运动过程中容易受挫的人。

要避免设立过于宏大的目标。有时候，我们可能因为某些原因（如最近被诊断出有健康问题）而决心开始运动，但一开始就设定过于宏大的目标可能会导致挫败感。例如，平时不常运动的人突然决定加入健身房，并定下每天高强度锻炼的目标，这很可能难以坚持。记住，成功的体验是激发干劲和毅力的源泉。我们应该根据自己的实际情况，从日常小事做起，比如逐渐增加步行的距离和速度。在最初的几个月里，关注自己的进步和成就，而不是过于远大的目标。

寻找身边的榜样也非常重要。当我们身边没有朋友或可以作为榜样的人时，我们可能会感到缺乏动力。相反，如果我们能找到那些与我们相似，已经在运动上取得成就的人作为榜样，我们可能会更有动力去坚持。试着与那些有良好运动习惯的人一起出去散步，学习他们的优点，分享彼此的经验和故事。这样的互动不仅可以激励我们坚持运动，还能让我们在运动中收获自信和快乐。

将运动融入日常生活并坚持下去并不简单，但只要我们采取正确的方法，就一定能够成功。对于那些因为种种原因无法坚持运动的人，我建议你们从自己能做的小事开始，逐渐增加运动的强度和时间。寻找身边的榜样，与他们一起运动，分享经验，这样能够更好地坚持并享受运动带来的乐趣。

千万不要忽视运动不足对身心健康的影响。除了可能影响我们的外貌和美容，长期缺乏运动还可能增加生活习惯病和抑郁症的风险。让我们从现在开始，积极行动起来，通过一点一滴的努力，摆脱运动不足的困境，拥抱更健康、更美好的生活。