既可养生又能减肥的3种运动

随着气温逐渐降低，我们的身体逐渐感受到寒冷的侵袭，生理功能也会相应调整。为了加强心肺功能并抵御寒冷，我们需要适当增加运动量。冬季运动养生既要适合静态修养又要满足动态活动，解决这一矛盾，绿色瘦身网推荐了几种适合冬季的运动方式。

让我们了解一下舍宾运动。舍宾主要针对女性生理特点开发，是一套形体雕塑和形象美化的科学方法。该运动汲取了健美运动、体育舞蹈、保健医学、营养学、人体美学等先进成果，历经十多年的实践研究所推出。每个人都有独特的形体训练计划，通过测评来确定运动量和强度。在舍宾训练中，减肥和增强体能都有明确目标，教练会严格把控运动量和强度。每月的形体测试和其他测评与反馈机制，使得训练对绝大多数人有效。

除此之外，搏击操也是冬季减肥的一种快速有效方式。搏击操由一名黑人搏击世界冠军创立，融合了拳击、空手道、跆拳道等多种元素，要求练习者随着音乐节奏出拳、踢腿。这种运动方式可以消耗大量热量，一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍。而且，搏击操能加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习三个月后能让练习者拥有很好的耐力。

瑜伽则是另一种柔和的身体语言。瑜伽可用于预防和治疗各种身心相关的疾病，其特点是适合男女老幼练习，对身体没有特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在特定姿势下保持静止，达到身心的和谐统一。瑜伽练习能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

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