国庆长假养生 提防四种“节日病”

国庆黄金周将至，对于许多人来说，这是一个期待已久的休闲时光。如果不加以注意，这段假期可能会成为健康问题的“温床”。专家提醒广大市民，要警惕四种可能出现的“节日病”。

在即将到来的国庆长假期间，人们可能会因为生活规律和饮食的变化而面临各种健康问题。家住石桥铺的朱兴仁读者向我们咨询了这个问题，专家何治军也给出了详细的解答。

何治军指出，长假出游或频繁聚会时，特别要注意预防四种常见的“节日病”。首先是颈椎病，长时间保持一个姿势，如长途驾车，很容易导致颈椎和腰部肌肉劳损。在休息时要进行适当的身体活动，避免长时间保持同一姿势。

第二种是酒精中毒。亲友聚会时，推杯换盏是常有的事，但过度饮酒可能导致酒精中毒。饮酒要适量，避免不加节制。

第三种是急性胃肠炎，假期里人们可能会尝试各种美食，但一定要注意饮食卫生，避免生冷食物和过期食品。

第四种是要提防急性炎。饮食无度是急性炎的主要诱因之一。在享受美食的要注意适量进食，避免暴饮暴食。

除了这些健康提醒，对于想要好好休息的市民来说，也要注意休息养生。高龙惠指出，虽然休息是好事，但过多的睡眠也可能带来问题。成年人需要的标准睡眠时间是6-8个小时，老年人应在此基础上减少1-2个小时，青少年则可增加1-2个小时。婴幼儿则需要更长的睡眠时间。正确的睡眠应该是第二天起来不会感到身体疲乏、感觉精力充沛为标准。

长时间的娱乐如打麻将、上网等也不可取。长时间的连续娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心更加疲累。上网看电视的时间不应连续超过3个小时，并且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。

在这个即将到来的国庆长假里，让我们在享受假期的也要关注自己的健康，合理安排时间，预防可能出现的健康问题。