酸奶三日断食减肥法 超有效

台湾的夏日减肥新风尚三日断食法

在这个炎炎夏日，台湾掀起了一股新的减肥热潮三日断食法。这不仅是一种独特的减肥方式，更是一种对身体的***关怀。在补充身体所需营养的让你的身体得到充分的休息，从而达到理想的减肥效果。如果你长期为寒冷体质所困扰，那么这个方法将为你带来福音。对于那些屡次减肥却失败的你，不妨尝试一下这种方法。

酸奶减肥法，让肠胃得到休息的调整肠内环境。在断食期间，脂肪更容易燃烧。为了避免胃酸过多的感觉，你可以选择搭配豆浆，美味又健康。

此法适合那些不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm以及经常感冒的mm。

以下是酸奶断食法的时间表：

第一天：准备

早餐、午餐保持平时饮食，晚餐则减少至平时的70%。晚餐应该选择清淡的食物。

第二天：正式断食

早餐、午餐和晚餐都以酸奶为主，搭配不同的蔬菜汁。每次取约200ml的酸奶。如果不习惯蔬菜汁，可以适量补充豆浆。除此之外，还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分。

第三天：恢复饮食

早餐和午餐可以选择酸奶与豆浆的搭配，晚餐则选择喝粥。经历了一天的断食，晚上一碗粗米粥会让你觉得味道极好。

第四天起：正常饮食

从第四天开始，逐渐恢复到以前的饮食习惯。但是早上还是应该选择清淡的食物，避免增加肠胃的负担。

这种断食法建议每隔一个星期进行一次。坚持这样做，你不仅会拥有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

在这里提醒一下大家，恢复阶段的饮食可以选择糙米粥，食用量大约在300ml左右。酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。睡前可以洗个热水澡，放松自己，为明天的恢复做好准备。

这种减肥方法不仅能帮助你塑造理想的身材，更是一种对身体的***呵护。想要减肥的你不妨尝试一下，或许会有意想不到的收获。