一周减肥食谱一日三餐照着吃让你瘦不停

想要减肥的妹纸们，除了坚持运动之外，合理的饮食安排同样重要。今天，绿色瘦身网小编就为大家带来一份精心制定的一周减肥食谱，让你一日三餐照着吃，轻松瘦身不停歇！

周一：晨跑后，享受一份水煮蛋早餐，加上一杯牛奶和一个火腿，为你的清晨注入活力。中餐以米饭为主，配以丰富的蔬菜，下午茶来一个苹果提神。晚餐则是以米饭和菜为主，开始你的一天减肥餐。

周二：今天继续进行跑步和仰卧起坐，还有有氧训练。早餐，稀饭配水煮蛋，营养满分。中餐继续米饭配菜，下午茶来一根香蕉补充能量。晚餐则选择稀饭和菜，让胃部舒适。

周三：今天的早餐是全麦吐司、脱脂牛奶和水煮蛋的组合，营养丰富又不增负担。中餐继续米饭和蔬菜的搭配，下午茶一个苹果助你提神。晚餐则以蔬菜汤为主，低卡又健康。

周四：继续跑步和有氧训练，早餐还是水煮蛋、牛奶和火腿的组合。中餐继续主食和蔬菜的搭配，下午茶的苹果让你精神焕发。晚餐则选择米饭和蔬菜，适量摄入主食。

周五：今天的早餐是燕麦粥，营养丰富又有助于减肥。中餐继续米饭和蔬菜的搭配，下午茶香蕉一个。晚餐则选择蔬菜汤，低卡又饱腹。

周六：今天继续进行跑步、仰卧起坐和有氧训练。早餐是全麦吐司、脱脂牛奶和水煮蛋的组合，营养全面。中餐继续主食和蔬菜的搭配，下午茶来一个苹果。晚餐则是蔬菜汤，满足你的味蕾又不增负担。

周日：今天休息日，可以选择有氧、游泳、爬山、打羽毛球等活动进行身体锻炼。早餐选择燕麦粥，中餐尝试蔬菜粥，下午茶苹果一个，晚餐继续蔬菜汤。游泳1～2小时，让身体得到充分的锻炼和放松。

这份减肥食谱结合运动，既能让你健康减肥，又能满足你的味蕾。每天起床后的一杯水，有助于排毒养颜，让你在减肥的同时也能保持良好的状态。快来试试这套减肥食谱吧，让我们一起瘦瘦瘦不停！