吃不胖饮食法

其实，身材与美食并非不可兼得。真正的秘诀不在于饿着肚子，而是懂得适量享受。生活中，我们完全可以既满足口腹之欲，又保持良好的身材。

关于减肥，很多人存在一个误区，认为只有少吃或者不吃才能避免体重增加。专家告诉我们，真正健康的减肥方式并不是让自己处于饥饿状态，而是保持新陈代谢的活跃。那些似乎吃不胖的人，他们的新陈代谢速度较快，摄入的食物能迅速被消耗掉，不易转化为脂肪堆积。对于普通人来说，如何通过饮食达到这种状态呢？

答案是：什么都吃，但什么都不要多吃。医学专家指出，规律的、稍频繁的进食，是安全有效地加快新陈代谢的方法。比如，将同样的食物分次进食，不仅可以避免增肥，甚至有助于减肥。

具体说来，你可以尝试“吃不胖”的饮食法：每天六顿，少食多餐。除了早、中、晚三餐，还可以在上午和下午加餐，甚至晚上十点左右还可以吃点夜宵。当你感到肚子有点饿时，就吃点小零食，如香蕉、巧克力等。下午茶时间，也可以享受一块小蛋糕或巧克力。想吃什么就吃什么，只要吃到不饿就行，但切记不要吃到撑。

要注意营养均衡。当身体获得全面营养时，就不会过度储存热量，从而避免肥胖。相反，如果营养不足，身体会误以为遇到饥荒，从而更加拼命地储存热量。这就是许多减肥方法效果不佳的原因。保持形体或减肥的关键是：什么都吃，但什么都少吃。

实际操作中，我们可以尝试量化饮食。比如，用一个碗来衡量自己每餐的饭量。上个礼拜吃一碗饭，这个礼拜可以吃到九成满；再过半个月，可以减到八成满。通过这种方式，既能保持饮食的多样化，又能控制食量，从而达到健康减肥的目的。

想要拥有好身材并不需要刻意饿肚子。只要掌握适量饮食的原则，什么都吃但什么都不多吃，就能轻松保持迷人身材。这样的生活方式既满足口腹之欲，又有助于健康。