***导致水肿的三个坏习惯

女性美容爱好者对于追求美丽的“美肠”有着浓厚的兴趣，然而却往往忽略了关乎水肿的关键器官肾脏的重要性。你是否曾经注意到，早晨起床时身体出现的轻微浮肿现象，可能正是肾脏发出的警告信号？

肾脏就像是人体的蓄水池，蕴含淋巴液并参与到水分代谢的每一个环节。当摄取的食物营养被使用后，它们会通过肾脏的过滤，将有益的营养素回收到体内，而将无用的部分通过尿液排出体外。如果肾脏功能不佳，多余的水分就会滞留在体内，导致面部甚至全身出现浮肿现象。

那么，哪些坏习惯可能导致肾脏功能下降，引发水肿呢？

食用含有大量食品添加剂的食物是一个重要原因。在酒吧和快餐店中常见的食品往往含有大量食品添加剂。相比于摄入的营养，这些添加剂可能给身体带来负担。为了减轻肾脏负担，可以尝试选择真空包装的、不含食品添加剂的食品，如冻干食品、软罐头食品等。

过多摄入白色精制食品也会对肾脏造成负担。例如白糖和精制的白色小麦粉等，因为它们含有的微量维他命和矿物质在通过肾脏时可能给其带来压力。为了改善这一状况，可以选择低糖分的甜味料、全麦面粉、荞麦面粉等作为替代。

过量摄取盐分也是导致肾脏负担过重的原因之一。对于20多岁的女性来说，每天的食盐摄取量应该控制在7.5克以内。如果经常在外就餐或食用加工食品，很容易超过这个基准值。尽管钠在保持水分平衡中起着重要作用，但过量摄取却可能使肾脏的过滤功能变得迟钝。为了减轻肾脏负担，可以选择使用控制盐分的调味料和加工食品，如果已经摄取过量，可以采取逐步减少的方法进行调整。

肾脏不仅负责排除多余水分，还承担着保留美丽肌肤所需营养素的重要任务。我们必须重视并珍惜肾脏健康。通过调整饮食习惯、减少不良生活习惯，我们可以维护肾脏健康，从而保持身体的水分平衡和肌肤的美丽。