营养师10天减4斤的方法

谢宜芳、赵强和陈慧君三位台湾营养师，都以自己的专业知识和毅力成功实现了减肥目标。让我们看看他们是如何做到的吧！

首先是谢宜芳，她是台湾振兴医院的营养师。在过年期间，由于陪伴儿女和制作宵夜，她不知不觉地增加了两公斤体重。但仅仅十天后，她成功减去了这些体重。她的秘诀是魔鬼蔬菜汤。每天晚上，她只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其他两餐保持不变。她利用蔬菜低热量、高纤维的特性和汤水增加的饱足感，成功减重。这种汤并不需要特别的配方，只要家里有什么菜，就可以以那种食材为主味，再加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。

接下来是赵强，他是台湾马偕医院淡水院区的营养师。升职为主管后，他的活动量骤减，同事的零食也让他不知不觉增加了体重。有一天他发现已经胖了六公斤。他的减重方法是从午餐开始改变。早餐不变，午餐不吃油炸品，先拿半盘的蔬菜，再挑一份半荤半素的菜和一份煎蛋或卤蛋。下午饿了，就吃口香糖让嘴里有东西。晚餐时，家里不做油炸食品，肉类都是烤、卤或蒸。在这个时期，他特别要求太太青菜不要用炒的而用烫的，以避免摄入过多的油脂。

最后是陈慧君，她是台大的营养师。在美国念书时，她意识到作为营养师的形象重要性，于是决定减肥。她这一学期的饮食非常简单，早餐吃牛奶加谷片，午餐吃极简三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的汤面。她坚持健走和慢跑。每天上学路程约有二十分钟，她每天都走路上学。没有课的早晨则去跑步。在坚持这些习惯后，她成功减去了十公斤体重。之后她恢复正常饮食，虽然偶尔会有复胖的情况，但她凭借专业知识理智应对。

这些营养师们用自己的专业知识和毅力成功实现了减肥目标。他们的方法各有特色，但都强调了健康饮食和适量运动的重要性。他们的经历也告诉我们，只要有毅力和正确的方法，减肥并不是一件难事。