日常食谱让你胸部更健美

女性乳房的健美与日常饮食息息相关，这一观点已被现代医学研究所证实。

一般而言，乳房的大小与体态的胖瘦相匹配。肥胖者的乳房因脂肪积聚较多而较为丰满，而体型偏瘦的人则乳房相对较小。为了促进青春期乳房的发育，或是避免中老年后乳房萎缩，建议食用富含维生素E和有利于激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等。维生素B族也有助于激素的合成，主要存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用。雌性激素促进乳腺管的增长，黄体酮则促使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于乳房发育不丰满的女性，应适当多吃高热量食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻等，使体型变得丰满，同时乳房也会因脂肪的积蓄而变得丰满有弹性。

对于乳房瘦小或大小不均的女性，除了注意睡姿、按摩运动及药物治疗外，饮食疗法同样是一个有效的途径。推荐一些食疗方法，如豆浆炖羊肉、海带鲤鱼、荔枝粥等。

医学专家们发现，约有1/3的癌症与饮食有关。研究指出，尤其是脂肪饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加患乳腺癌的风险。例如，脂肪摄入量与绝经后妇女乳腺癌的危险性有关。中年以上的妇女应该控制脂肪的摄入。相比之下，某些食物如鱼蛋白、维生素D、β胡萝卜素、维生素C等则有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

为了预防乳腺癌的发生，在限制高脂饮食的建议多食一些有益于乳腺保健的食品。主食可以选用小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮。蔬菜类可以选用大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜等。鱼类也是保护乳腺的食品之一，特别是甲鱼和海产品如海带等。

女性朋友们可以通过调整饮食来关注乳房健康，促进乳房的发育和保持其健美。在享受美食的也能为自己的健康加分。