4组瘦手臂动作 减掉恼人拜拜肉

夏日炎炎，你是否也烦恼于手臂上的肉肉，无法尽情展现自己的曼妙身姿？今天，小编为你分享一些简易瑜伽动作，让你轻松告别手臂上的“拜拜肉”，展现你的秀美臂膀。

我们介绍的是雕塑手臂耐肌力的动作。

【简易鳄鱼式】

1. 以四足跪姿开始，手掌贴地，手心打开与肩同宽。

2. 视线向前看，手肘弯曲，使胸口尽量靠近地面。

3. 臀部坐于脚跟之上，双手向前伸展，手臂尽量拉直。反复进行这组动作，你会感受到手臂肌肉的紧绷与放松。

接下来是伸展手臂线条的瑜伽动作。

【牛面手式】与【老鹰手式】

这两种手式能够帮助你伸展手臂肌肉，美化手臂线条。通过盘腿坐姿，结合手臂的不同动作，让你在练习中感受到手臂的延伸与放松。

除了瑜伽动作，日常也有一些方法可以帮助你瘦手臂。

方法一：针对手臂后侧的锻炼。站在椅子前，双脚并拢，慢慢蹲下，然后用手扶着椅子两边，用力支撑身体。这个动作可以让你的手臂后侧肌肉得到锻炼。

方法二：肩部塑形。坐在椅子上，双手各拿着矿泉水瓶，通过弯曲肘关节和向上提肘的动作，使上臂和肩膀成一直线，从而达到肩部塑形的效果。

方法三：使用哑铃或矿泉水作为道具，进行手臂锻炼。通过一系列的动作，让手臂肌肉得到锻炼和塑形。

还有一些简易瘦臂食物可以帮助你达到瘦臂的效果。例如洋葱、苹果、葡萄柚、番茄等，这些食物富含各种有益于健康的营养成分，能够帮助你降脂、预防动脉硬化，美化肌肤。植提纤也是一种促进体内代谢脂肪的食物，可以很好地代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪。

通过这些瑜伽动作和日常方法的结合，相信你能在夏季展现出自己的秀美臂膀，自信地穿上短袖、背心和小可爱。别再让恼人的肉肉手臂影响你的美丽了，赶快行动起来，让你的手臂变得更加纤细有型吧！