办公室应该如何瘦身 OL减肥招秒杀脂肪

身为都市白领，时常因为长时间的工作和繁忙的生活节奏而缺乏运动时间，身体逐渐走形。但其实，在朝九晚五的上班时光里，隐藏着许多可以瘦身塑形的时间。下面，就让我们一起***如何在办公室这片小天地里，实现健康瘦身的目标。

你是否仍然坐在固定的办公椅上，日复一日地处理着堆积如山的工作？是时候换个方式了！时尚的健身球可以帮你重塑办公习惯，以它代替传统的椅子，让你在保持平衡的不断微调身姿，激活全身经络。午休时，坐在健身球上，甚至手持哑铃进行简单的锻炼，都能让你迅速焕发精神。

商务飞行姿势，可以有效锻炼经常伏案工作的白领们的腿部和腰部肌肉。站直身体，保持完美的姿势，单腿站立并俯身抬起另一条腿，与地面平行形成一条直线。每天花几分钟进行这样的训练，你会发现身体变得更加轻盈灵活。

在办公室中，你还可以尝试跳绳这种运动方式。健身教练建议每天进行200下跳绳运动来紧实全身肌肉并消耗脂肪。如果你想要更好的效果，可以尝试双摇跳绳法。这种跳法能让你在一分钟内更有效地燃烧脂肪，同时锻炼你的耐力和力量。

简单的悬空椅子蹲马步也是一项非常有效的强身健体运动。站直身体，保持背部直立，脚趾上翘触及鞋面以保持稳定。臀部下蹲悬空，与座椅保持一定距离，每次保持马步10秒，重复动作。这项运动能锻炼你的核心肌肉群和上身肌肉。

你可以利用自身的重力进行锻炼。自身的重量带来的阻力可以随时随地进行肌肉锻炼。比如，利用办公桌做俯卧撑、门框当单杠进行拉伸、工作间隙多走动等，都是很好的锻炼方式。

即使身处办公室这个有限的空间，你仍然可以利用各种方法进行有效的锻炼。只要你愿意尝试并坚持下去，就一定能够实现健康瘦身的目标。让我们一起在办公室这片小天地里，燃烧掉多余热量，塑造健康美丽的身材吧！