早晨起床后4个好习惯和4个坏习惯

早晨的四个好习惯，让你的一天充满活力与健康

早晨醒来，是一天中最宝贵的时光。做好以下四件事，将为你的一天注入活力，促进健康。

第一件事：活动四肢。

清晨醒来后，不要急于起身，先躺在床上活动一下四肢。通过简单的伸展动作，不仅可以避免猛然起身导致的血压波动和头晕，还能让你迅速从沉睡中清醒过来。推荐几个活动四肢的小动作：将双腿弯曲再伸直，双手抱住膝盖在胸部维持10秒，或者将双手尽量向后伸直。

第二件事：晨起排便。

养成晨起排便的习惯，对身体健康极为有益。为了培养这个习惯，可以多吃高纤维食物如白菜、粗粮等，并养成早起后蹲厕所的习惯。久而久之，你会发现这个习惯给你带来的惊喜。

第三件事：好好刷牙。

即使晚上已经刷过牙，口腔环境在夜间仍然适合细菌繁殖，产生口气，有害口腔健康。早晨一定要认真刷牙，至少刷够2分钟，从源头上保持口腔清洁。

第四件事：早晨起来喝杯白开水。

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，促进排泄，防治便秘。它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。对于中老年人来说，尤为重要。你也可以选择淡盐水代替白开水。

早晨也有一些坏习惯需要避免。比如赖床不起、醒来后立即起身小便、醒来后立即剧烈运动以及不吃早餐等。这些习惯可能会对身体造成损害，影响健康。

尤其是恋床，虽然充足的睡眠可以消除疲劳、恢复精力，但过度贪睡会打乱肠胃活动规律，诱发各种疾病。不吃早餐则会损害身体健康，影响大脑发育和消化系统的正常运作。必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯和饮食习惯。起床后最好先刷牙再喝水、吃饭这样可以更好地保护牙齿健康。让我们从早晨开始，养成良好的生活习惯，为身体注入活力！