睡觉减肥？只要方法对睡觉就能减肥

你是否曾梦想着在睡梦中就能轻松减肥，摆脱困扰你的皮下脂肪？那么，《时尚COSMO》杂志为你带来了一种新的睡眠减肥法，或许可以帮你实现这个梦想！

让我们先从饮食开始。要知要想提升睡眠质量，晚餐的摄入就需要恰到好处。想要一边睡觉一边减肥，那么晚餐的时间也有讲究，最好在晚上7点到9点之间，以确保晚餐与就寝时间至少间隔2小时以上。晚餐应以清淡为主，避免摄入过多的脂肪和碳水化合物。推荐选择热蔬菜搭配150克的瘦肉或鱼肉。适应这种饮食习惯后，你会发现身体不再囤积脂肪，甚至在睡眠期间也会消耗脂肪储备。

是的，即便在休息的时候，你的身体也在消耗能量。你知道吗？在睡眠中，你的身体会每小时消耗大约60卡路里的能量！

接下来，我们要谈谈睡眠的时间和质量。睡眠不足可能是体重增长的罪魁祸首之一。长期处于疲惫状态会使你更倾向于摄入“快速糖分”来补充能量。而睡眠不足还会减少瘦素的分泌，这种激素能帮助我们感受到饱腹感。每天平均睡眠8小时有助于维持体重，甚至达到减肥的效果。

我们还有一个特别的“低温睡眠瘦身法”。如果你是一个怕冷的人，可能会觉得这个办法有点不可思议。但事实是，我们并不推荐在过高的温度下睡眠。夏天的高温也不利于良好的睡眠。为了维持最适宜的温度，身体会燃烧脂肪来释放热量。降低睡眠时的温度反而有助于减肥。

那么，该如何操作呢？为了加快夜晚身体的新陈代谢，你应该避免在过热的房间里睡觉。我们建议将室温控制在16到19℃之间。裹紧你的羽绒被，这个温度已经足够让你享受舒适的睡眠了。在这个温度下，你的身体会被迫燃烧脂肪来保持温暖，从而达到减肥的效果。

别再羡慕那些可以轻松减肥的人了，按照这些方法调整你的生活方式，你也可以在睡梦中悄悄变瘦！