女子成功减肥100磅的经验总结

汉娜普雷斯顿，一个来自美国马萨诸塞州的活力少女，对女子足球和舞蹈充满热情。青春期的她，课后的零食热情似乎超越了她的运动量，使得体重逐渐上升。身高178cm的她，高三时体重竟达到了256磅，这是她一直无法忽视的事实。更严峻的是，家族的糖尿病史像一块沉重的石头压在每个人的心上。医生的警告犹如晨钟暮鼓：“如果继续肥胖，糖尿病的风险几乎触手可及。”

面对这样的困境，汉娜下定决心改变自己的生活方式。她在网络上寻找瑜伽和有氧训练的视频，每晚挥汗如雨，即使再忙碌的时刻，也会挤出15分钟来运动。在医生的指导和监督下，她开始了健康饮食之旅。垃圾食品被坚决杜绝，含糖饮料被替换成了清水，餐馆的饭菜被自家的烹饪替代。她选择食用鱼肉和去皮肌肉，同时享受按照营养减肥食谱自己下厨的乐趣。

经过两年的不懈努力，这位少女成功减去了惊人的100磅。大学一年级的暑假，她骄傲地宣布达到了自己的理想体重一个健康的155磅。汉娜表示：“我最大的动力是迎接大学生活，希望自己能以健康美丽的状态开始新的旅程。”

分享自己的减肥经历时，汉娜给出了三条宝贵的建议：

第一，拒绝极端，坚持持久。减肥不需要剧烈的、极端的锻炼，需要的是日复一日的坚持。放弃电梯，选择楼梯，一点一滴的积累总会带来变化。

第二，做好与饥饿抗争的准备。为了抵挡住饥饿的诱惑，她会提前准备丰富的蔬果，存放在冰箱甚至随身携带。为了防止因过度饥饿而暴饮暴食，随时用健康食品满足自己的口腹之欲。

第三，给自己一些奖励。在减肥的过程中，不应总是处于“战斗状态”。每当达到一个小目标，如成功减掉20磅，她会选择犒劳自己一份美味佳肴，如清蒸毛豆。这样的奖励让她在漫长的减肥路上有了盼头，也增加了成功的几率。