立秋后该如何养生防暑

王国玮医师为您解读北京中医医院的立秋养生智慧

随着季节的悄然转换，立秋之际，天气逐渐展现出早晚凉爽、白天依旧热浪袭人的特点。此刻，暑气未消，但自然界已开始了由热转凉的转变。

立秋，标志着秋天的启幕，是万物收获的季节。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在这一交替时节，民间所说的“冷云过三九，热云过三伏”正是对此时天气特点的生动描述。尽管立秋已至，但很多地区仍被“秋老虎”所困扰，这是因为西太平洋副热带高压的影响，使得天气仍旧炎热。

“秋老虎”虽热，但属于温燥，易损伤人体的津液，可能出现眼干咽干、小便黄、大便秘结等症状。对于老年人而言，此时还需特别注意防暑降温，预防心脑血管意外的发生。

立秋之后，人体消化功能逐渐下降，抗病能力减弱。人们在日常生活中需要更加注意。特别是婴幼儿，他们是腹泻的易感人群。秋季也是蚊虫传染病的高发季节，如乙型脑炎等。“立秋”后的精神调养应做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，以适应秋天的容平之气。加强室外活动，如跑步、打球等，有益身体健康。饮食上应多食酸涩水果，如葡萄、石榴、橘子、西红柿等，以收敛肺气。

尽管立秋后昼夜温差变大，但白天有时仍然很热，防暑降温不能忽视。清热解暑类食品仍需继续摄入，如莲子粥、薄荷粥等。多吃新鲜水果蔬菜，满足身体所需营养，补充因排汗而丢失的钾。要避免摄入过于寒凉的食物，如西瓜、黄瓜、梨等，以免伤及脾胃。在肉食方面，可适当吃肉食补充营养，如鸡肉、泥鳅、鱼肉等。

“空调病”也是立秋后需要防治的问题。享受清凉的也容易患上“空调病”，出现腹痛、吐泻、伤风、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不宜过长，特别是晚上最好不开或只开除湿。经常喝点姜汤，预防“空调病”。

立秋时节，由于降雨增多、湿度大，食品和衣物很容易发生霉变。如果气温和湿度达到一定程度，就会产生霉变，食用霉变的食物可能引发胃肠疾病。人们应该特别重视食品的保存和衣物的防潮。

立秋之后，我们要根据天气的变化调整生活习惯和饮食，做好养生工作。在享受清凉的也要注意身体健康，预防各种季节性疾病的发生。王国玮医师的解读为我们提供了宝贵的养生智慧，让我们在这个季节里保持健康、享受生活。三、阳台上晾衣物的智慧

在繁忙的都市生活中，阳台成为了我们与大自然接触的一个小小窗口。当衣物经过洗涤剂的洗礼后，最好的选择便是将它们晾晒在这片与外界相接的天地里。阳光，这个天然的烘干机，不仅能够去除衣物上的潮湿，更能杀灭潜藏的细菌。而通风的环境，更是防止衣物霉变的天然屏障。

想象一下，在温暖的阳光下，衣物随风轻轻摆动，那清新的感觉仿佛能扫除一切生活的疲惫。这样的晾晒方式，不仅让衣物焕然一新，更是对家庭生活的一种呵护。

而到了冬季，那些被收纳起来的衣物和褥子，也应该每月被请出室外，享受一次阳光的洗礼。在寒冷的冬天里，它们同样需要呼吸新鲜的空气，享受阳光的照射。这样不仅可以防止它们发霉，更能让它们充满阳光的味道，为寒冷的冬天带来一丝温暖。

立秋时节，虽然暑热未消，暑湿未去，但我们已经可以感受到季节的悄然变化。在这个时节，我们不仅要继续做好防暑降温的工作，更要关注防霉变的重要性。因为随着天气逐渐转凉，空气湿度逐渐增大，容易引发物品的霉变。

无论是衣物、被褥还是家中的其他物品，我们都应该给予足够的关注。在享受阳光和通风的也要做好收纳工作。在换季时，及时清理和整理家中的物品，让它们有一个良好的环境，避免霉变的发生。

在这个季节交替之际，让我们一起做好家庭防护工作，让家中的每一个角落都充满阳光和新鲜的气息。因为，生活中的每一细节，都值得我们去呵护和珍惜。

不论是阳光明媚的夏日还是微凉的秋日，晾衣、晒被、整理家居，都是我们对生活的热爱和向往。让我们在忙碌的生活中，找到那一抹阳光，让家更加温馨、舒适。