夏天变胖的人容易有的NG习惯

盛夏的脚步已悄然而至，你是否已经跃跃欲试，想要轻盈地踏上旅途，感受大自然的怀抱？如果不加留意，那些夏日的小习惯可能会让你在不知不觉中穿上“胖装”。作为美容食材谘商师及瑜珈教练的我，现在就为你揭示那些可能导致你在夏天轻易发胖的坏习惯。

你是否在早晚温差大的季节里感受到了身体的寒冷，从而引发了水肿？水肿可能是导致你变胖的隐形杀手。为了防止水肿变成顽固的皮下脂肪，你需要积极应对。适度的运动、饮用温热饮料、选择易于穿脱的衣物，都是对抗畏寒、消除水肿的好方法。

随着夏天的到来，烧烤、派对等娱乐活动也频繁起来。在欢乐的时刻，我们往往容易放纵食欲，大吃特吃，从而导致体重急剧上升。为了避免这种情况，你需要注意你的饮食顺序和选择。按照食物纤维副餐主菜的顺序进食，选择油脂较少的肉类，并使用低卡调味料。尽量避免高糖、高脂的调味料，这样才能享受美食又不担心发胖。

你是否在享受美食后感到罪恶感？其实这种罪恶感正是你变胖的原因之一。根据国外调查，餐后感到罪恶感的团体比感到幸福感的团体更容易增加体重。你应该调整自己的心态，从“吃太多了？”的想法转变为“吃了美味的东西好幸福”的想法。

新生活的压力也可能导致你暴饮暴食、睡眠不足而变胖。为了应对这种压力，你可以尝试一些简单的瑜伽动作来调整身心。例如，“骆驼姿势”就是一个很好的选择。这个简单的动作可以帮助你放松身心，缓解压力。

暑假已经到来，盛夏的阳光下，你是否已经准备好展现你的完美身材？那么，就请按照以上的建议，调整你的生活习惯和心态，保持健康的饮食和充足的睡眠，让夏日的阳光更加灿烂。记住，美丽是需要付出的，但只要你用心去做，就一定能够成功。