减肥成功必备心理

成功减肥者的秘诀：以低标准，严要求为准则

每一个渴望拥有理想身材的你，是否曾在减肥的道路上迷茫徘徊？我要告诉你的是一位成功减肥者的经验那就是坚持“低标准，严要求”的原则。这一准则，让你在减肥过程中逐渐接近目标，且成功率极高。

第一步：设定目标，小步前行

你的减肥目标是多少？不必急于求成，给自己设定一个较低的目标，让自己在减肥过程中不断享受成功的喜悦。研究表明，每周减重1至2磅是最健康的减肥速度。逐步接近目标体重，你会发现减肥之路并非遥不可及。每天称体重并不是明智之举，因为体重的波动可能会给你带来不必要的压力。给自己足够的时间，显著的减重成果会在几周后显现出来。

第二步：警惕减肥反弹的魔咒

你是否对各种流行的节食模式如数家珍？尝试多种减肥方式后，为何体重总是反弹？这是因为我们总是被那些简单高效的减肥法所吸引，却忽略了减肥的本质。当心那些煽动性的减肥魔咒：“容易的、快速的、不费力气的……”等等。这些诱人的字眼背后，往往隐藏着风险。认清这些魔咒，避免重蹈覆辙。

第三步：总结失败教训，明智选择

第四步：善待自己，让减肥更轻松

减肥并不意味着自我虐待。对自己好一点，丰富的营养能促进身体各项机能，提高减肥的成功率。选择更健康的生活方式，比如选择脱脂酸奶代替冰激凌，打沙滩排球代替躺在沙滩上晒太阳。善待自己，你会发现减肥其实可以很轻松愉快。

成功减肥的关键在于设定合理的目标，警惕减肥反弹的魔咒，明智总结失败教训，以及善待自己。遵循这些原则，你会发现减肥之路并非想象中那么艰难。保持积极的心态，享受减肥的过程，你会越来越接近理想体重。