空腹晨练减肥效率高

古老的中国智慧中流传着这样一句俗语：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”而在现代科学的研究中，这一理念再次被证实。据英国《每日邮报》的报道，《英国营养学杂志》***发表的一项研究为我们揭示了空腹晨练对于减肥的惊人效果。

英国格拉斯哥大学的科学家们为我们带来了全新的发现：在早餐之前进行锻炼的减肥效果，远胜于早餐后的锻炼。空腹晨练不仅可以燃烧更多的体内脂肪，更有助于显著降低血脂水平。这一研究的负责人，杰森吉尔博士，为了验证这一理论，特意组织了一次实验。

实验邀请了十名男性参与者，他们被要求三次进入实验室，接受相同的饮食和一系列的检查。第一次进入实验室时，参与者们没有进行任何运动。第二次，他们在早餐前进行了一个小时的快步走。第三次，则是在餐后进行同样的运动。实验结果显示，早餐前运动的男性比不运动的男性减肥效果更为显著，脂肪消耗增加了33%。空腹运动使血脂水平降低的幅度更大，从而降低了心脏病的风险。

吉尔博士解释道，虽然各种运动都有益身体健康，但空腹运动时，身体所需的能量主要来源于体内脂肪，早餐前的空腹锻炼对于减肥更为有效。在新研究中，参试男性的运动只是快步走，如果加大运动强度，减肥效果将会更加显著。值得一提的是，空腹运动相对安全，因为人体储存的能量足以支持90分钟至两小时的身体运动。

吉尔博士也提醒我们，空腹锻炼并非适用于所有人。如果你感觉不吃点东西运动不适，那么餐后运动同样有助于减重健体。减肥是一个长期的过程，需要我们持之以恒。如果每天早餐前都能坚持空腹快走锻炼，大约十天左右，你就可以看到体重的明显减轻了。

让我们把握住一天的早晨，开启充满活力的减肥之旅，让健康与美丽在坚持中绽放！