跟空姐学6步瘦身飞行操

曾经令人无比羡慕的International Fly族群，如今却饱受长时间飞行的困扰。昔日那光鲜的旅行背后，隐藏着许多不为人知的疲惫与不适。对于我们这些经常穿梭于各大城市上空的“空中飞人”来说，长途飞行的种种不便与痛苦已经成为生活中无法避免的一部分。如果我们不能及时调节身体，便可能陷入久坐的困扰，身体也会因此出现各种不适。

飞行时，长时间坐在座位上，很容易让人感到疲劳和僵硬。从飞机上的咖啡喝腻，到窗外的云彩看厌，再到歪倒在椅背上脖子都快落枕，这种无聊与枯燥让人心生烦躁。在机舱内活动范围受限，久坐不动会导致腿部容易浮肿，腰背疼痛，甚至肩关节被束缚。这些感受让人难以忍受，仿佛身体的每一个部位都在向我们发出抗议。

为了缓解这些不适，我们可以尝试一些简单的飞行操。颈部放松是其中一项简单易行的动作。坐直身体，双手自然放在腿上，通过转动头部来放松颈部肌肉。这项动作不仅能够帮助缓解颈部疲劳，还能够改善颈椎问题。

除此之外，还有大腿放松、髋部放松、上背部扭转、双角式伸展以及小腿放松等动作。这些动作都是针对飞行时的常见不适而设计的，能够帮助我们在空中旅行时缓解身体的疲劳和僵硬感。

在飞机上做这些伸展动作不仅能够帮助我们缓解身体的不适，还能够改善大脑的轻微缺氧，让我们在飞行过程中更加舒适和轻松。在做这些动作的时候，我们需要注意正确的姿势和呼吸方式，避免因为动作不当而造成伤害。

长时间飞行对于我们的身体来说是一种挑战，但是我们可以通过一些简单的飞行操来缓解身体的不适。让我们在飞行时保持舒适和轻松，享受旅行的乐趣。不再让飞行成为一件疲惫的事情，而是成为一件充满期待和享受的事情。