注意儿童减肥有四禁

母亲担忧着胖乎乎的儿子，忧虑他的未来，担心肥胖会阻碍他的成长，甚至影响他的生育能力。这种担忧并非空穴来风，儿童减肥的问题确实需要引起家长们的重视。

儿童减肥不同于成人，有其独特的原则和禁忌。家长们面对孩子的肥胖问题时，常常急切希望找到一种能快速解决问题的灵丹妙药。由于儿童正处于生长发育的关键时期，任何减肥措施都不应阻碍其正常的生长。

要认识到单纯性肥胖症是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，需要长期的治疗和改变。对于儿童来说，严禁使用减肥茶、减肥药以及饥饿疗法等短期速效减肥方式。这些方式不仅无法根治肥胖，还可能对孩子的健康造成严重影响。

儿童减肥应侧重于控制体重。通过控制孩子体重的增长，可以有效地达到减肥的目的。对于重度肥胖的儿童，每周体重下降0.25公斤为宜。

在饮食方面，应以清淡少盐为主，避免油腻、过咸、高热量、高脂肪以及油炸的食物。保持适当的饮食平衡，摄入足够的瘦肉、蛋、奶制品，同时增加蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入。

运动也是儿童减肥的重要一环。选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。运动时间不少于20分钟，每周3-4次。实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。

除了饮食和运动，家长还需要协助孩子改掉不良饮食习惯，如不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食等。鼓励孩子持之以恒地参与体力活动，这也是至关重要的。

儿童减肥有其独特的禁忌和原则。家长们需要深入了解并遵循这些原则，为孩子选择健康、科学的减肥方式。在这个过程中，家长们的耐心和坚持是孩子成功减肥的关键。让我们共同努力，为孩子们创造一个健康、快乐的成长环境。