瘦身网：运动减肥多久才会有效果

运动减肥，美眉们的翘盼之选

众所周知，运动是减肥的良方。对于众多热爱美丽的女性来说，她们更关心的是运动减肥需要多久时间才能显现效果。若给出了一个明确的期限，那么减肥的动力便会更加澎湃，因为只要坚持这段时间，完美的身材便指日可待。

慢跑，作为一种轻松减肥的方式，若你一周能跑三次以上，每次坚持四十分钟以上，一年间便可以轻松减掉脂肪约15斤。一位坚持跑步的朋友分享了自己的经验：只靠跑步，而不控制日常饮食，便成功将体重从125斤减至110斤，而且未曾反弹。

游泳，另一种令人畅快的减肥方式。若你每周游三次，每次游过四十分钟，那么一个月就能减掉可观的脂肪。有亲身体验的朋友表示，每天游6000米，同时控制饮食摄入量，吃得少且清淡，体重几乎以每天一斤的速度下降。达到理想体重后，再逐渐调整饮食量，减肥效果依然稳固，未有反弹。

运动方式繁多，但所有的运动减肥原则都是相通的。只要坚持几个关键原则，便能有效瘦身。首先是运动时间要超过三十分钟；其次是避免空腹、饱腹以及睡前进行剧烈运动；最后是运动时的心率控制在小于150次／分。

不同的运动方式、不同的运动时间和强度，减肥效果都会有所差异。想要减肥的美眉们应该延长运动时间，选择最适合自己的方式。坚持下来，你便能拥有理想的身材。

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