2015最消耗脂肪的减肥运动排行榜

充满活力的MM们，追求健康与美丽的你们，是否渴望甩掉那些顽固的脂肪，展现自己的完美身材呢？今天，绿色瘦身中心的小编为大家带来了2015年最消耗脂肪的运动排行榜，让我们一起燃烧激情，塑造理想身材！

独占鳌头的运动是潜水！每小时消耗的卡路里高达约900，这无疑是塑造身材的最佳选择。想象一下，身着比基尼的你，在水中畅游，全方位锻炼手臂、胸部、腰部、臀部和大腿，是不是已经跃跃欲试了呢？

紧随其后的是划桨运动，每小时消耗的卡路里在500到700之间。抓住一块桨，感受冲浪的快感，在水中自由划行，这将是一项充满挑战与乐趣的运动。

山地自行车也备受推崇，每小时可消耗500到600卡路里。骑着自行车在公园的小山坡上畅游，享受呼啸而下的快感，不仅可以瘦腿翘臀，还能欣赏美丽的自然风景。

越野滑雪也是一项极其艰难的有氧运动，每小时消耗的卡路里约500或以上。当你尽情地下滑时，感受着空气的阻力，瘦腿瘦胳膊的效果绝对让你惊喜。

攀岩、单板滑雪、划舟、冲浪等运动也都在排行榜上占据一席之地。这些运动不仅能够锻炼你的肌肉，提高心肺功能，还能帮助你燃烧体内多余的脂肪。

那么，运动量应该多大呢？这完全取决于你的目标。如果你想成为超级英雄或无敌女金刚，那么每天可能需要花费数小时的时间进行运动。但如果你只是想燃烧体内多余脂肪、加强肌肉力量、提高心肺功能，那么每天进行30分钟以上的有氧运动，每周至少三次，就足够了。

赶快行动起来，选择你喜欢的运动，享受健康与快乐的展现你的完美身材吧！无论你是潜水爱好者、自行车骑士，还是滑雪达人，都能在这份排行榜上找到属于你的运动激情。让我们一起迈向健康、美丽的人生！