减了六七斤突然不掉秤了，问题出在哪里

在减肥的旅程中，有时你会发现一个阶段减了六七斤后，体重突然不再下降。这其实是你的身体进入了所谓的“平台期”。在这一阶段，体重下降的速度明显放缓，有时甚至一个月都不见瘦两斤。这其实是你的身体在进行自我保护，适应新的饮食和运动模式。

平台期是身体适应减肥过程的自然反应。在刚开始减肥的时候，由于短期内摄入减少，消耗增加，身体会迅速消耗掉一部分脂肪和热量。这时，身体也会逐渐适应新的运行信号，降低基础代谢以保持正常运作。即使你仍然坚持运动和饮食控制，体重也可能保持不变。

遇到平台期时，体重保持不变其实是一件好事。如果你此时选择放弃，恢复正常的热量摄入，脂肪很可能会迅速反弹，甚至比你之前的胖的速度还要快。为了度过平台期，你需要调整你的减肥策略。更换运动方式、延长运动时间是一种有效制造热量缺口的方法。通过增加肌肉的力量和消耗量，不仅可以减掉顽固的脂肪，降低体脂率，还能塑造形体，让你看起来更加苗条。

在平台期，不要过于关注体重的变化，而是应该关注体脂率的下降。只要体脂率在逐渐降低，你的减肥就没有失败。不要采取极端措施，如过度节食或高强度运动，这些做法可能会损害身体健康。

为了帮助你度过平台期，建议增加蛋白质的摄入。每天摄入100克到200克左右的蛋白质，通过食用鸡蛋、奶制品、大豆制品、虾仁、鱼肉和牛肉等食物来补充营养，让身体适应并提高代谢。可以选择一周中的一天作为“放纵日”，吃一些你喜欢的食物，但也要适量控制。

面对减肥平台期，要保持平和的心态。这是身体适应的过程，是正常的现象。通过调整饮食、运动和心情，你通常可以在2到3周内顺利度过平台期。继续坚持，你会看到体重再次开始下降的那一天。