OL减肥午餐吃啥 不会发胖饮食推荐

对于每天中午吃什么的上班族来说，如何选择健康又美味的午餐，是一大难题。由于长时间久坐，上班族成为了最易发胖的群体之一。对于想要控制体重的上班族来说，了解哪些食物不易发胖变得尤为重要。下面，我们将分析三大上班族常去餐厅的不胖饮食选择。

一、肯德基

在快餐巨头肯德基，想要保持健康与苗条的身材，你的选择应该聚焦于粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥和无糖果汁。粟米棒富含亚油酸、谷固醇和卵磷脂等营养成分，是健康脂肪的良好来源。蔬菜沙拉则提供了丰富的维生素和纤维素。土豆泥也是一个优质碳水化合物的来源。避免选择鸡腿汉堡和炸薯条等高热量食品，以及含糖饮料，它们是减肥路上的大敌。

二、中餐厅

在中餐厅里，可以选择豆泡油菜、宫保鸡丁等清淡菜肴作为荤菜搭配米饭。豆制品是优质蛋白质的来源，而油菜等新鲜蔬菜有助于微量元素吸收。宫保鸡丁虽然含有一定的脂肪，但同时也富含钙、镁、铁等元素。水果盘是饭后的理想甜点，而茶等碱性饮料则有助于酸碱平衡，清除体内垃圾。应避免油炸食品、炒饭和甜点等高脂高糖食品。

三、比萨饼店

在比萨饼店，健康的选择包括蔬菜比萨和水果沙拉。蔬菜比萨中的面饼提供碳水化合物，蔬菜提供纤维素和维生素，而奶酪则提供蛋白质和钙质。水果沙拉富含维生素C。建议避免奶酪比萨和含糖的饭后甜点，它们的高热量和糖分对健康不利。

想要避免发胖，选择健康的午餐是关键。中国减肥网小编温馨建议：尽量避免油腻、高脂、高热量的餐厅食物，尽量选择清淡的饮食并自己制作午餐。提前一天准备好第二天的午餐，控制油和糖的摄入量，这样可以很好地控制热量摄取，避免发胖。记住，健康饮食是保持苗条身材的关键。