瑜伽减肥法 强效燃脂助减肥

瑜伽：夏日室内减肥的惬意之道

夏日炎炎，你是否厌倦户外运动，同时又希望找到一种既能放松身心又能达到减肥效果的锻炼方式？那么，瑜伽或许就是你的最佳选择。

趴姿开始，双手前臂平贴于地板，支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。这个动作不仅能帮助你热身，还能激活你的核心肌肉。

接着，仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。在这个平静的姿势中，你可以感受到自己的呼吸，进入瑜伽的心灵状态。

然后，用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。这个动作能很好地锻炼到你的腹部和背部肌肉。重复这个动作10次后休息1分钟，睡前做5回。

再靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒，然后回到之前的姿势休息1分钟。这个动作能很好地锻炼到你的核心力量和平衡能力。同样，睡前做5回。

瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。那么，如何快速转换心情、进入做瑜伽的心灵状态呢？你可以制造一点气氛，比如点根蜡烛，面向景致比较好的窗户，或者放慢节奏的音乐。最重要的是享受你的呼吸，让呼吸的过程放松身体紧绷的部位。

对于忙碌的现代人来说，如何挤出时间做瑜伽呢？利诱自己，告诉自己做了瑜伽后会精神更好、思路更清晰、心情更愉悦。只做15到30分钟的瑜伽，即使在家也能轻松完成。重心放在“内心网络”而不是社交网络，把刷手机的时间用来练瑜伽，你将会获得更强烈的幸福感。

瑜伽动作多样，可以根据自己的身体情况选择合适的动作。比如刚起床时，可以用拜日式来开启一天。花15分钟在瑜伽上，你将会获得满意的投资报酬。通过瑜伽的修炼，你可以达到身心的和谐与健康，享受夏日的室内减肥之旅。