每天坚持做瑜伽 对抗赘肉瘦得快

每天练习瑜伽，塑造完美身材不再是梦。通过特定的动作，我们能够迅速燃烧脂肪，使腹部和腰部线条更加纤细动人。现在就让我们一起学习这些瑜伽动作，加入对抗“赘肉”的行列吧！

来试试原地扭身功：

1. 双腿张开，与肩同宽，站立稳定。

2. 吸气时，双臂侧平举，呼气时，左手触碰右脚踝，同时眼睛注视右手指尖。

3. 交替进行，左右各做三次。

接下来是直立向前俯身功：

1. 依然双腿与肩同宽站立。这个动作能让你的腰和腿逐渐变细，与反向倒立功有异曲同工之妙。

2. 吸气后，屏住呼吸向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

3. 保持腿部伸直的状态，加强上身弯曲的幅度，并维持呼吸平衡，重复三次。

变形的蛇伸展功也极为有效：

1. 俯卧，右手向前伸展，左手抓住右脚。

2. 吸气并屏住呼吸，向上抬起右手和上身。保持左腿贴地，右腿膝盖也贴地。

3. 呼气的同时收回动作，另一侧也重复进行三次。

弯腰功也是不可忽略的：

这个功法能够促进气血循环，使体内循环更加畅通，同时帮助收缩肠道，让你的腿和腰变得更细。

还有仰卧抬腿的动作，它能帮你塑造完美的腰部和腿部线条。小腹突出的原因很多时候是因为肠道充满浊气，而这个姿势能增强功能，调节体重，帮助排出肠道内的浊气。

1. 仰卧，吸气后屏住呼吸，将一条腿弯曲并用双臂抱住，然后拉向胸前。

2. 上身抬起时只须抬到肩胛骨部位。

3. 在握住腿的同时放下上身，然后换另一侧进行练习。

瑜伽动作不仅能让你想瘦哪里就瘦哪里，更能通过坚持练习，轻松塑造出你梦寐以求的苗条身材。让我们一起加入瑜伽的行列，迈向健康又美丽的人生！