怎么减都不瘦？答案你意想不到

在减肥的道路上，许多女性常常迷茫，不清楚自己属于虚胖还是实胖，以致于减肥方法不得当，体重居高不下甚至越减越肥。那么如何判断自己是否为虚胖呢？如果你符合以下症状，那么很可能你就是虚胖体质：食量不大，却容易感到疲累，手脚常有肿胀感，特别是蹲下时小腿肿胀感尤为强烈；下半身较上半身更为肥胖；脸色偏白或带青，讲话声音虚弱无力，怕冷且不易流汗，多白痰；平常缺乏运动，肌肉较为松垮虚浮；尿液颜色清淡；夜间睡觉常常做梦。

对于虚胖的女性来说，单纯的运动或饮食控制可能并不能达到理想的减肥效果，需要双管齐下，辅以特定的饮食与运动方法。

在饮食方面，推荐以下两款减肥食谱：

1. 小炒海带丝：海带富含多种膳食纤维，具有清理肠胃、调节血糖的功效，对解决虚胖问题有很大帮助。配合胡萝卜、洋葱、火腿等材料，既能保证美味，又能达到减肥的效果。

2. 薏米山药饮：薏米具有利尿效果，对于消除虚胖很有帮助。结合山药、枸杞、燕麦等材料，不仅口感极佳，还能有效促进身体健康。

在运动方面，针对虚胖体质的腹部运动与骨盆锻炼尤为重要。因为骨盆血流集中流入内脏所在部位，刺激腹部周围可以改善血液循环的状态。推荐两个简单的运动方法：

1. 仰卧，两腿膝盖抬起与大腿形成90度角，然后两膝往胸部移动，再恢复90度状态。这个运动可以有效锻炼体干腿和骨盆，改善因肠腰肌衰退导致的下半身肥胖问题。

2. 挺直背肌，腹部用力，两腿并拢站直，然后右腿抬起至腰部高度，同时两臂大幅度摆动。这个动作也可以帮助改善下半身肥胖问题。

按照这些方法，虚胖美眉们可以更有针对性地减肥，让体重逐渐下降，恢复自信身材。