水肿也是胖 这几招消水肿塑身形

众多女性一直饱受水肿困扰，时常感到身材臃肿，甚至影响自信。好消息是，水肿并非无法解决的难题。通过一些简单的动作练习，我们能够有效缓解水肿，重塑曼妙身姿。接下来，就为大家分享三组去水肿动作，让你轻松摆脱水肿烦恼。

首先是针对下半身的去水肿动作。你需要两腿打开同肩宽，保持大约一米的距离，手握小球或靠垫。在吸气的将双手向前伸直，然后在吐气的缓慢地将小球向地面移动，同时弯曲膝盖。在这个过程中，要注意保持脚后跟正对上方，大腿内侧与地面平行，背部挺直。这个动作重复15次，有助于提高肌肉耐力，直接消除水肿。

接下来是提升肌肉力量的动作。同样两腿打开同肩宽，两手朝前方伸直，膝盖弯曲，腰部下移。然后，交换腿部位置，一支腿站立，另一支腿抬起，同时手臂向后伸直。在交换腿部的过程中，要注意保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。这个动作重复8次，能够增强身体平衡能力，进一步消除水肿。

最后一个动作是平衡体干的动作。你需要在地面呈现俯卧撑的姿势，两肘贴地，腰部以下双膝跪地。然后，吸气将一条腿向上伸直，保持前臂紧贴地面，腹部与脚尖呈一直线。在吐气的弯曲身体，使膝盖触碰肚脐。这个动作也重复15次，有助于拉伸身体，消除水肿。

除了动作练习，饮食也是消除水肿的重要因素。鸡肉、菠菜、豆苗、鱼干和西芹等食物都是消除水肿的良方。它们富含的营养成分有助于促进新陈代谢，消除体内水肿。这些食物也有助于塑造健康的身体，达到瘦身效果。

水肿不再是困扰女性的难题。通过练习上述动作和注意饮食，你能够轻松摆脱水肿烦恼，重塑曼妙身姿。让我们一起努力，迎接自信的自己！