减肥必看：6个吃不胖的小诀窍

女生对美食的热爱如同天生的本能，但追求苗条身材的她们却常常要克制自己的欲望。那么，究竟如何才能在享受美食的同时保持苗条的身材呢？下面，我就为大家分享几个日常饮食减肥的小窍门。

多吃富含膳食纤维的食物。这类食物在胃中停留时间较长，能够带来强烈的饱腹感，并且具有软化大便、缓解便秘、排毒减肥的功效。水果、蔬菜和粗粮都是富含膳食纤维的食品，应该多吃。

要注意饮食结构。饮食对身材的影响非常大，想要减肥就必须从饮食入手，调整饮食结构，让自己逐渐变成瘦人的体质。在吃饭时，不要只挑肉类食用，要荤素搭配，保证摄入充足的营养。多吃水果，特别是苹果，它是减肥的得力助手。

多喝水也是非常重要的。身体缺水会影响代谢，所以每天至少要饮用6-8杯水。特别是在饭前半小时左右，可以适量饮用一些水或吃一些水果。吃饭时，先喝汤，再吃蔬菜、肉类，最后是主食。这样的饮食顺序可以增强饱腹感，减少热量摄入。

吃饭时要注意细嚼慢咽，每口食物都要咀嚼多次再咽下去。就餐时间最好控制在20分钟以上，因为人接收到“饱了”的信号通常要在就餐20分钟以后。

合理作息和保证充足的睡眠也是非常重要的。作息不规律会导致多吃少动，容易长胖。优质的睡眠可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力。在睡眠过程中，身体会自动产生修护作用，并持续消耗热量。与其撑着疲惫的身体冒着摄入过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，这样也不会想乱吃东西。

遵循这些小窍门，你也能在享受美食的同时保持苗条的身材。记住，坚持才是胜利的关键！