7个增加站立时间的减肥小秘诀

英国Chester大学的一项研究引人注目，研究人员招募了十位办公室志愿者参与实验，要求他们每天站立工作三小时，为期一周。结果表明，仅仅站立办公这一行为就使受试者的心率上升，他们每天额外燃烧约0.7卡路里的热量，计算下来每小时约燃烧42卡路里。尽管这个数字看似微小，但它的力量却不容忽视。设想一下，如果你坚持每天站立工作而不久坐，那么一周结束时，你就能在不节食、不运动的情况下多燃烧630卡路里！按照通常的减肥规则，每减轻一磅体重需要消耗约3000卡路里来计算，你每月将自然而然地减少体重。

那么，如何确保每天有更多的时间花在站立上呢？其实只要达到每天至少三小时的站立时间，你就已经在正确的轨道上了。以下是七个实用的建议，帮助你增加站立时间：

1. 在公共交通工具上，主动让座给他人。这样你不仅展现了善良，还能在站立的过程中紧实臀部线条。

2. 使用iPad或其他电子设备时，尽量站立使用。避免陷入沙发中的舒适区，因为电子设备往往会让你忘记时间的流逝和身体的劳累。

3. 在外就餐时，选择站立在餐馆的柜台前享用早餐或快餐。

4. 养成站立打电话的习惯。这不仅能帮助你保持站立状态，还能在某种程度上改善你的通话效率。

5. 抽时间参观展览。在丰富自己的也能在行走和站立中消耗卡路里。

6. 在超市购物后，选择亲自切割食物。避免购买那些已经切好的食物，这样可以增加你的活动量。

7. 在处理日常事务时，如支付账单、收发电子邮件等，尽量站起来操作。你会发现，站立状态下处理这些事务可能更加高效和有条理。

通过这些简单而实用的建议，让我们共同迈向更健康、更有活力的生活！