加倍燃脂 运动中巧妙喝水

想要通过运动减肥的同时又兼顾身心健康，那么选择一款合适的运动饮料就显得尤为重要。这种饮料可以被称为你运动时的“生命之泉”。

它就像是一位贴心的伙伴，伴随着你在运动的旅途中。其含有的矿物质和碳水化合物能够帮助你在多个方面得到迅速补充和提升。

碳水化合物浓度为6%的运动饮料能够确保液体迅速传递并被身体吸收，就像干燥的土壤急需水分的滋润一样，你的身体同样需要这种迅速的补给。

这款饮料中的电解质，以最佳的比例和浓度存在，能够帮助补充因流汗而损失的物质，更深入地缓解体渴。它就像一个高效的调节器，让你的身体保持良好的水分状态。

饮料中的碳水化合物能够给运动中肌肉提供更多能量，帮助你在运动中战胜疲劳。这种能量就像是一剂强心针，激发你的活力。

请记住，即使在你不感到口渴的时候，也应该及时“补液”。特别是在气温高、运动强度大的情况下，更应该注重补充。专家建议，运动前后都要提前补水。运动前2小时最好喝500ml运动饮料，而在炎热的夏季，这个量应增加到750ml-1000ml。这样做可以增加体内糖原的储备，从而有更长久的运动能力和更延缓的疲劳感。

而在运动过程中，每隔15-20分钟应追加补充150ml-250ml运动饮料。这样可以帮助补充运动中消耗的血糖。运动结束后，仍需要在接下来的6-12小时内继续补水。补水量应该根据当天丢失的体重来决定，每丢失1公斤体重，至少需要补充1500ml的运动饮料。

这样全面的补水方案，不仅能帮助你有效解渴，更能加速恢复体内失去的水分、矿物质和能量，让你在享受运动的也能保持身体的最佳状态。