搭乘公交四个减肥动作

想要瘦身，其实无需刻意寻找机会，生活中随处可见减肥的契机。在每日的公交或地铁的通勤时间里，只要掌握了四个小动作，瘦身之路就能从此开启。

提倡“多走一站”的理念。在每天上下班的路程中，尽量多走一段路程再搭乘公交或地铁。走路时，要挺胸收腹、臀部夹紧，避免弓腰驼背。这样的走路姿势不仅能让你在日常生活中不知不觉消耗更多卡路里，还能帮助训练腹部肌肉，使小腹逐渐趋向平坦。

在等车、等信号灯的时候，不要浪费时间，可以进行简单的收腹练习。集中精神于腹部，用力收紧腹部，感觉肚脐贴近后背，持续数秒后放松。这个简单的动作能有助于锻炼腹部肌肉，让你在不知不觉中拥有迷人小腹。

当公交车上还有座位时，你可以轻松地进行一些运动。坐直后，腿呈90度摆放，脚尖反复上下摆动，可以锻炼小腿肌肉，让小腿线条更匀称。你还可以尝试在坐着的时候进行腹肌锻炼。双腿并拢悬空，尽量保持这个姿势，坚持越久越好。

即使公交车上没有座位也不用灰心。站立时也可以进行许多小运动。用手拽住车上的吊环，时而握紧、时而放松，可以锻炼手腕。双手抓紧吊环，双脚微微打开，身体前倾，感受腹部的紧绷感，可以锻炼腹部肌肉。如果够不着车上的吊环，你可以手握栏杆，脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立。这样既能锻炼小腿线条，又能紧缩腹部肌肉。

这些简单的动作看似微不足道，但长期坚持下来，它们会帮助你塑造更苗条的身材。记住，减肥并非一朝一夕之事，而是需要持之以恒的努力。在日常生活中融入这些减肥小动作，让瘦身成为一种习惯，你也能拥有令人羡慕的好身材。