假期不发胖的5个诀窍

假期生活丰富多彩，走亲访友、参加聚会，享受美食的如何保持健康体态呢？以下是几个建议，助你享受假期又不忘体重管理。

一、早晨锻炼，焕发活力

早晨起床后，在丰盛的早餐之前，不妨进行一些简单的锻炼。此时的胃部空空如也，锻炼能使你更容易将精力集中在肌肉上，促进全身血液循环，提高新陈代谢率，让你一整天都充满活力，远离肥胖困扰。可以尝试在床上进行简单的伸展运动，扭转腰部、放松肌肉。

二、调整饮食顺序，智慧控制体重

改变餐桌上的食物摄取顺序，是控制体重的小窍门。先吃富含纤维的蔬菜和水果，再吃富含蛋白质的肉蛋类食物，最后才吃主食。这样可以通过食物纤维减缓血糖上升的速度，利用高蛋白食物来消耗热量，有效抑制人体对食物中脂质的吸收。

三、甜食配绿茶，享受甜蜜又不担心

假期聚会，甜点总是让人难以抗拒。在品尝甜食时，不妨搭配一杯绿茶。绿茶中的儿茶素有助于抑制糖分吸收，促进脂质代谢，让你的甜蜜享受更加健康。

四、泡澡代替淋浴，促进血液循环

假期放松身心，泡澡是个不错的选择。泡澡能够促进血液循环，防止受寒，提高新陈代谢，增加热量消耗，有助于预防发胖。

五、积极做家务，瘦身又美化家居

假期里，除了享受休闲时光，还可以利用这个时间多做家务。研究表明，做家务能消耗大量热量。用抹布擦窗台、清洁浴室、扫地等都是有效的家务运动。既能让你所爱的家园焕然一新，又能助你消耗卡路里，实现健康减肥。

遵循以上建议，假期也能保持健康体态，享受美食的保持自信与活力。