五个小故事告诉你，为什么减肥失败的总是你

介绍减肥失败的五大常见原因，你中招了吗？

你是不是经常疑惑，明明已经很努力了，为什么减肥的效果却不明显，甚至越减越肥？接下来，让我用五个小故事来为你解析其中的原因。

故事一：不吃三餐，零食来凑

许多人为了减肥，三餐不吃，却常常用零食来填补空虚的肚子。可是，很多零食的热量比三餐还要高。这种减肥方式不仅无法让你变瘦，反而会让你越来越胖。

故事二：饮水救赎，无视饮食过量

有人认为，只要多喝水，即使吃了再多的高热量食物也能变瘦。但实际上，喝水并不能抵消过量的饮食。只有健康的饮食搭配适量运动，再加上充足的水分，才能更好地达到瘦身的效果。

故事三：限食后暴食

一些人减肥初期非常苛刻地限制饮食，但一段时间后，就开始恢复饮食，甚至吃得比减肥前还多。这种极端的限食方式不仅无法减肥，还可能让你形成不易瘦的体质。

故事四：心存侥幸，频繁破戒

减肥期间，很多人觉得少吃一点某些食物没问题。但日积月累，摄入的热量也会相当可观。偶尔给予奖励是可以的，但过于频繁的破戒会让减肥成果付诸东流。

故事五：运动过量，导致无法持续

为了快速燃脂，一些人运动初期就过量。但这样容易导致肌肉酸痛、疲劳，甚至损伤，最终使运动无法持续，减肥失败。运动要根据个人的身体情况循序渐进，这样才能保证运动的持续性，达到减肥的目的。

以上五种情况都是在减肥过程中经常犯的错误。想要成功减肥，就需要避开这些误区。保持营养均衡的饮食，适量运动，坚持下去，才能拥有理想的身材。希望你在以后的减肥路上，能够跨过这些误区，取得最终的成功。