10个瘦腰方法 大腹婆速变小腰精

拥有迷人腰线的梦想不再遥不可及！针对腰腹赘肉问题，我们为你精选了十个实用减肥秘籍。

腰腹赘肉，历来是众多MM的心头大患。想要变身“腰精”，不妨试试以下妙招。矿物质如钾能调节人体水平衡，让脂肪无处滋生。含钾高的食物如香蕉、哈密瓜和芒果等，都含有一种特殊氨基酸天冬门素，它们联手将体内多余水分排出。

日常习惯一边嚼东西一边讲话，可能让你的咀嚼肌过于发达，小肚子也随之上翘。要想甩掉这个习惯，试着闭上嘴巴，专心做事，不要总找东西来吃。碳水化合物如面包、意大利面和米饭等容易让小腹膨胀。若你钟爱这些食物，最好在午前享用。深夜摄入碳水化合物，醒来后你可能会发现自己的小肚子又长大了不少。

碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。戒掉碳酸饮料，养成喝白开水的习惯，减轻小肚子的负担。许多人都知道糖会使人发胖，但很少有人能抵挡糖的诱惑。即使转向糖代物，也可能会摄入大量山梨酸。与其这样，不如直接享受真正的糖果。

在经期时保证摄入足够的钙和镁，有助于防止发胖。如果你在经期食欲大增或情绪不稳，这个方法特别有效。为了及时排除肚子里的废气，你可以时常按摩小腹。两手夹住腰部，四指按压肚脐周围，顺时针按摩即可。芹菜作为辛辣调料，能加快肠胃蠕动。每餐加上一点碎芹菜叶子就能起到效果。别忘了酸奶中的益生菌也是肠胃的好帮手。女性每天喝酸奶，坚持四周就能看到小肚子变小的效果。购买酸奶时记得检查标签，选择低脂酸奶更佳。每天至少走15至20分钟，让你的小肚子赘肉永远消失！走动时收腹和深呼吸也有助于减肚子。这些方法既简单又实用，赶快行动起来吧！