减掉自己体重的百分之五 身体会有什么样的改变

科学家们发现，对于肥胖人群来说，仅仅减少体重的百分之五，就能显著降低患2型糖尿病和心脏病的风险。这一重要结论来自于一项精心组织的研究，该研究首次将体重减轻的人与那些体重下降幅度更大的人进行了细致的比较。

华盛顿大学医学院的Samuel Klein教授是这项研究的领军人物。他指出：“我们的研究结果揭示了一个事实，即体重下降百分之五是你近期减肥的最佳目标。”

在这项研究中，研究者选取了40名没有糖尿病的肥胖者，要求他们保持体重或者通过节食来减少体重的5%，10%或15%。在体重减轻后，研究者对他们全身、器官以及细胞的反应进行了全面评估。

当体重下降5%时，研究人员观察到脂肪组织、肌肉组织和肝脏的胰岛素敏感性显著改善。这降低了患2型糖尿病的风险。胰岛素是一种调节血糖的激素，当身体对胰岛素的反应减弱时，会导致胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的风险。体重的减少还改善了肌肉组织的胰岛素分泌细胞功能。

值得注意的是，尽管有些人会继续减重，最终达到15%的减肥目标，但他们的身体反应与减重5%的人相比，并没有更大的改善。克莱因教授指出：“持续的减肥固然好，但并非所有的器官系统都会以相同的方式做出反应。肌肉组织对体重持续下降的反应更为强烈，但肝脏和脂肪组织在体重减轻5%时已经获得了最大的益处。”

克莱因教授强调，研究结果显示肥胖人群从减肥中获得的健康益处更大。他解释说：“如果你的体重是200磅，减去10磅并不会带来额外的健康益处。而减少体重的5%，就能带来显著的健康改善。”这一发现为肥胖人群提供了一个明确且可行的减肥目标，也为他们带来了希望，即通过适度的减重就能显著改善健康状况。