怎样练习踏步击腹减肥功

自古以来，肥胖的人大多与痰湿体质有关，同时常常伴随着气虚的症状。特别是在腹部，膨凸的情况尤为常见。针对这种体质的肥胖，有一种名为“踏步击腹减肥功”的锻炼方法，可以有效地改善这种状况。

练习此功，首先要做好预备式。面向南方，保持松静站立，口目微闭，舌抵上腭，排除杂念，将注意力集中在丹田。

接着进行六合吐纳，以脐内为中心，吸气时想象气从四面八方源源不断地贯入脐内，呼气时则想象脐内有一颗金丹，照耀全身。这样的呼吸练习持续15分钟。

然后进行踏步击腹。自由踏步的用两手沿食道、胃、肠方向轻轻拍打，意念跟随手部动作。这项练习也是持续15分钟。

建议每天早晚各练习30分钟，坚持不懈。

这种功法有很多好处。六合吐纳有助于心血运行，使胃肠得到充足的血流供应。踏步击腹能振奋心脾阳气。通过意念守于脐腹并贯气于此，可以健脾益气。想象脐内的金丹照耀四方，借助土黄色金的生养万物的意义，从上往下沿消化道方向轻拍，有助于六腑通畅并引导心火下行。通过这样的练习，脾之阳气得以补充，痰湿得以去除，从而达到减肥的效果。

通过踏步击腹减肥功的练习，不仅能改善肥胖问题，还能提升身体的整体健康水平。这种功法简单易学，适合广大肥胖人群练习。