长距离步行可以越走越苗条

走进轻松瘦身的奇妙世界，你会发现，不必挥汗如雨于激烈的室外健身，也不必困扰于繁琐的锻炼计划，只需一双舒适的步行鞋，即可开启你的减肥之旅步行减肥。这是一种愉悦身心的健身方式，让你的身材在悠闲的步行中逐渐苗条起来。

英国的运动研究专家向我们揭示了一个秘密：长距离步行，带给你的减肥效益，将远超过那些零散、短暂的商场闲逛。坎特伯雷基督堂大学学院的史蒂夫伯德及其同事，在对一组电视迷进行的为期十八周的步行实验后得出了这一结论。他们发现，步行距离的长短对于健康的影响程度显著不同。而长距离步行能使血液脂肪成分发生有益的变化。更为重要的是，任何距离的步行都能促进心脏健康。正如伯德所言：“步行能让我们的心脏年轻十岁。”

在这项研究中，那些原本不常参与锻炼的人们被分为三组。第一组为长距离步行者，他们每天步行约20至40分钟；第二组为中距离步行者，每天两次步行，总时长约10至15分钟；第三组为短距离步行者，他们每天三次步行，总时长约5至10分钟。而对照组则维持日常的生活习惯，无需进行额外的锻炼。

伯德在实验开始前和十八个星期后分别对每一组的健康状况进行了检查。结果显示，在血液脂肪变化方面，长距离步行者的身体状况表现最佳。他们体内的血液脂肪成分发生了最为健康的变化。这进一步证实了长距离步行对于减肥和健康的积极影响。对于那些想要轻松瘦身的人来说，这无疑是一个好消息。因为只需通过简单的步行，他们就能远离肥胖的困扰，迈向健康的生活。赶快穿上你的步行鞋，开始你的步行减肥之旅吧！