游泳减肥吗

游泳，能否成为你的减肥新选择？

你是否曾经疑惑过，游泳能否帮助我们减肥呢？有专家给出了权威的解答。水的热传导系数远超空气，达到空气的26倍。这意味着在水中，我们的热量散失速度会大大加快，高达20多倍。这不仅有助于迅速消耗体内热量，而且水的阻力也能帮助我们消耗更多的热量。

运动生理学者进行的研究表明，如果在水中游100米，所消耗的热能高达100千卡，这相当于在陆地上跑400米，或是骑自行车1000米，或是滑冰1500米的消耗量。这也是为何游泳后，我们会感到格外饥饿的原因。

游泳不仅仅能帮助我们减肥，还能预防疾病。在水中，人体处于水平状态，这十分有利于下肢和身体的静脉血液回流到心房。水对胸腔的压力促使我们呼吸加深，增加了肺活量。水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张，这些都有助于增强我们的体质，对治疗一些慢性病大有裨益。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。

游泳也是塑造体形的绝佳方式。在水中游泳时，两臂划水与两腿打水或蹬水的动作，能促使全身肌肉群参与运动，得到良好的锻炼。特别是与上肢摆动、划水相关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会在游泳中得到充分的锻炼，变得更为发达。

不妨尝试将游泳纳入你的减肥计划吧！在水中畅游，不仅能助你燃烧脂肪，还能让你拥有健康的体魄和完美的身材。游泳，不仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。