网友推荐的跳绳茶叶减肥法

看到许多小伙伴都在为减肥苦恼，我也忍不住来分享我的减肥经历。这是一个需要恒心的减肥方法，它真的有效。

去年我从深圳回到福建老家，体重从86斤飙升到了104斤，简直无法忍受。于是我开始了我的减肥之旅。我的方法是每天早上起床后，跳绳一两百下，然后喝一杯爸爸常喝的普通廉价茶叶泡的茶。中午和晚上也是如此。

除了运动之外，饮食也和以前一样，没有做任何改变。就这样坚持了半个月，我从104斤减到了90斤。之后我就停止了运动，但到现在一年过去了，体重也没有反弹。

有人可能会担心空腹运动会引起低血糖反应，但实际上，饭前进行适度的运动如跳舞、慢跑等更有助于减肥。因为空腹运动时体内糖原含量较低，身体会自动调动脂肪来供应能量，从而达到减肥的效果。一定要记住，空腹运动不等于饿着肚子的运动。

茶叶中的化合物能促进脂肪氧化，帮助减肥。但是空腹喝茶要当心，虽然能稀释胃液、降低消化功能，但也可能导致茶叶中的不良成分大量进入血液，引发不适。

至于跳绳减肥，它是非常受欢迎的一种减肥运动。跳绳30-40分钟就能消耗大量热量。跳绳时需要注意鞋子要轻便、绳子软硬适中、选择合适的场地等。为了避免受伤，跳绳时要放松肌肉和关节，防止扭伤。胖人和中年妇女适合双脚同时起落，避免关节承受过多压力。跳绳前后还要做好热身和放松活动。

我的减肥方法就是这样了，想减肥的小伙伴们不妨试试看哦！