日式瘦身：燕麦五目杂炊
排毒减肥 2025-04-27 16:57排毒减肥www.jianfeiren.cn
粥的日语汉字表达为“杂炊”，其实指的就是粥的意思。传统的日本粥并不是用生米煮成的，而是采用已经煮熟的白饭。这种粥品与潮州粥颇为相似，但其口感更加浓厚。最近我创新了一道特别的粥，名为燕麦五目杂炊，它用燕麦替换了传统的白饭。燕麦具有丰富的营养价值，能够降低体内的胆固醇，让心脏更加健康。燕麦中的水溶性纤维有助于减少热量摄入，是追求健康瘦身人士的理想选择。在此，我非常想与大家分享这款燕麦五目杂炊的制作方法，让大家在享受美味的也能保持健康。
以下是制作燕麦五目杂炊的材料（两人份）：
燕麦20克
水600毫升
橄榄油适量
甘荀幼粒20克
绍菜1片，切丝
金菇切段20克
牛蒡丝20克
鸡肉切细粒40克（腌制10分钟，腌制材料为糖、盐、酱油、酒各少许）
海鲜素适量
鸡蛋1只，搅拌均匀
制作步骤：
1. 锅中�***蠓校尤腴祥汀⒀嗦笠约吧鲜鍪卟瞬牧希蠓泻笞』穑侵�5分钟。
2. 加入腌制好的鸡肉粒，继续用小火煮5分钟。
3. 根据个人口味加入盐和海鲜素调味，然后加入鸡蛋液搅拌均匀，即可熄火完成。
这款燕麦五目杂炊不仅口感丰富，营养丰富，更是健康美味兼具。在享受美味的也能保持身材，是大家不可错过的健康美食。希望大家都能尝试一下这款美味的燕麦五目杂炊，享受健康与美味并存的时光。
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