关于晚上跑步是否是死亡运动以及晚上运动对身体的影响等话题，以下内容提供了详细的解答：
一、晚上跑步是否等于死亡运动？
晚上跑步并不是所谓的“死亡运动”。实际上，对于许多人来说，晚上跑步是一个很好的锻炼方式。关键在于选择合适的时间进行运动，避免在身体需要休息和恢复的时候进行剧烈运动。晚上九点以后，由于身体各个器官开始休息，不适宜进行剧烈运动，但这并不意味着不能进行轻度或适度的运动。
二、晚上跑步的最佳时间是什么时候？
晚上跑步的最佳时间是在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上8时至9时。气温适宜，身体的代谢也处于一个较高的状态，适合进行慢跑等运动。但也要避免剧烈运动，以免影响睡眠和次日的精力。
三、晚上运动对身体的影响及最佳运动时间？
晚上适度运动对身体是有好处的，可以帮助消耗多余的热量，促进健康。但需要注意的是，晚上9点以后，人体需要静养排毒，不适宜进行运动量较大的活动。根据相关研究和专家建议，一天当中最佳的运动时间是下午的3点至5点，这是人体体力的最高点。黄昏时分（17:00～19:00）也是一个很好的运动时段。
四、如何选择合适的晚间运动？
晚间运动应因人而异，要根据自己的体质和习惯选择合适的运动项目和运动强度。对于上班族来说，晚饭一个小时后，进行适度的跑步、散步或瑜伽等运动是不错的选择。避免在睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。
晚上跑步并不是死亡运动，只要选择合适的时间和适当的运动强度，晚上运动对身体是有好处的。希望以上内容对您有所帮助。北京中医药大学基础医学院的刘教授从中医的角度指出，一天中最适宜运动的时段是上午9点到10点，以及下午3点到5点。按照传统的中医理论，晚上并不主张进行锻炼，因为人们应当遵循“日出而作，日入而息”的原则，以休息为主。
关于晚上是否适宜进行跑步运动的争议，实际上并没有科学依据。虽然夜晚温度较低，但运动后身体会发热，只要注意在运动后换上干爽衣物，防止感冒，避免穿着湿衣服受风寒，晚上同样可以进行运动。对于一些人喜欢夜跑的情况，虽然晚上跑步在某种程度上能够缓解一天工作的疲劳，但需要注意运动方式对身体的影响。有的人喜欢在晚上11点左右跑步，这个时间段的运动可能对某些人来说并不适宜。不能一概而论说晚上不能锻炼身体。适当进行晚上锻炼可以活络筋骨，保持阴阳二气的平衡。
“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法是有一定误区的。晚上锻炼可能会引起血糖降低、头晕、心慌等症状，尤其是在使用器械锻炼时容易受伤。有的人认为晚上锻炼会动用身体的阳气，从而损伤健康。但实际上，这种说法并不准确。晚上锻炼并不等同于慢性自杀，但需要注意锻炼方式和强度。适当的运动方式如散步、慢跑、广场舞、跳绳、骑行等都是可行的。晚上锻炼要注意个体差异和适度原则。
对于是否晚上适合运动的问题，应该根据个人的身体状况、时间和环境来灵活选择。只要注意运动方式和强度，适当进行锻炼，就能达到强身健体的效果。我们也要理性对待各种说法，不盲目相信一些没有科学依据的言论。更多关于晚上运动的信息，可以通过查阅相关资料或咨询专业人士来了解。