做瑜伽的视频初学版（做瑜伽的视频教程）

瑜伽初学者指南：推荐视频教程与入门技巧

对于刚开始接触瑜伽的朋友们，想要系统地学习瑜伽，选择一套合适的视频教程是非常重要的。在此，为大家推荐一些适合初学者的瑜伽视频，并分享一些相关的知识点。

推荐的是李欣普拉提瑜伽。在抖音平台上，李欣的普拉提瑜伽课程深受欢迎，她以零基础学员为教学对象，提供免费的普拉提和瑜伽课程，甚至还有3D身体评估检测。只需跟着李欣老师的指导，就能轻松入门普拉提减脂塑形。

每日瑜伽APP也是一个不错的选择，它包含了各种瑜伽视频，如修身瑜伽、睡眠瑜伽、瘦腿瑜伽等。对于初学者来说，这个APP提供了各种入门视频教程，可以帮助初学者掌握体式与呼吸的技巧，避免动作不标准造成伤害。

蕙兰瑜伽系列的视频也是值得推荐的。通过交替练习不同视频，可以均衡锻炼身体，让身体更协调强健。只需遵循安全指南，尽力而为不勉强过度，做到舒服的程度就好。这套瑜伽教程系统全面，样式丰富，共40集，每集30分钟左右，非常适合初学者循序渐进地学习。

还有《景丽简易瑜伽视频教程》，它源自古印度的健康哲学，随时随地可练习，轻轻松松就能告别小腹凸、大屁股、粗手臂、驼背等问题。

对于瑜伽能调整身体机能，使精神饱满、活力十足的观点，得到了广大瑜伽爱好者的认同。通过练习瑜伽，可以保持身体处于一个良好的状态。

接下来是瑜伽入门基本动作的视频详解。起式、头部运动等基本的瑜伽动作都有详细的视频教程。对于初学者来说，要注意不要过于强求动作幅度，量力而行最重要，以免受伤。

对于求一全套瑜伽初级教程视频或者入门视频的朋友们，推荐一些包含全套教程的视频链接。这些视频教程中的示范动作会有不同的拍摄角度来呈现，还有老师的讲解指导，可以帮助初学者快速入门。每天的学习作业也会有老师检查并给出指导建议。

瑜伽作为一种全面锻炼身体和精神的健身方式，在国内越来越受到欢迎。选择合适的视频教程，加上持续的努力和正确的指导，相信每一个初学者都能逐渐掌握瑜伽的精髓，享受到瑜伽带来的健康和愉悦。瑜伽基础动作教程初探

1、打坐冥想式

瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种心灵的修行。对于初学者来说，打坐冥想式是一个很好的起点。两腿交叠而坐，双手轻轻放于膝盖之上，让身体与心灵逐渐放松。微闭双眼，将思绪清空，跟随呼吸，感受瑜伽带给你的宁静与和谐。这个动作简单易行，即使是瑜伽入门者也能轻松完成。

2、孔雀伸展式详解

瑜伽中的孔雀伸展式是一种基础动作，能够帮助你塑造优美的身形。开始时，两腿分开，左腿向前弯曲，右腿向后伸直，膝盖和脚背贴地。在吸气的左手向上自然伸展。呼气时，身体向前向后伸展，目视前方，下巴微收，右手则放在小腿上方。在此过程中，臀部与大腿的肌肉要收紧，保持这个姿势3至5次呼吸。

3、瑜伽初学者的必备教程

对于刚开始接触瑜伽的朋友，可以从一些基础动作开始学习。简易坐、山式、站立前屈、下犬式、新月式等都是非常好的选择。以简易坐为例，坐立，双腿自然前后交叠，双手放在大腿上。吸气时延展脊柱，呼气时双肩下沉，闭上眼睛进行5至10分钟的冥想。

对于想要学习瑜伽的初学者，观看瑜伽视频教程是一个不错的选择。网络上有很多关于瑜伽的视频教程，包括初学版和进阶版，可以满足不同水平的练习者的需求。如果你对瑜伽还有更多的兴趣，不妨继续探索，让瑜伽成为你生活的一部分。