女人肌肤怎么保养-用食物吃出光亮美肌

你是否每晚都会按时走到化妆台前，伴随着昂贵的护肤程序，从化妆水、导入液到精华、乳液和面霜，一层又一层，投入了大量的时间和金钱，但肌肤似乎并未呈现出相应的光彩？深呼吸一下，让我们暂时放下那些保养品，转而关注一下你口中的食物，它们是否也在悄悄影响着你的肌肤状况呢？

关注饮食，抗氧化食物为你助力

想要预防肌肤氧化，可以多吃富含维生素A、C和E的食物。这些抗氧化食物有助于清除破坏肌肤胶原的自由基。维生素A丰富的食品有胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜以及芒果等水果。台湾的芭乐相较奇异果含有更丰富的维生素C。而植物油、坚果、橄榄等则是补充维生素E的好来源。

天然全麦食品，助消化更助美肤

虽然淀粉常常被视为减肥路上的障碍，但真正的全麦食品富含纤维，对消化大有裨益。中医理论认为皮肤状态与内在脏腑调养息息相关，因此保持内在健康是拥有健康肤色与光泽的关键。不妨在日常饮食中增加全麦食品的摄入量。

天然香料，抗氧化又美味

当我们需要为食物增添风味时，不妨选择天然的香料如肉桂、姜黄和辣椒等。这些香料不仅能让食物更加美味，还具有良好的抗氧化作用。

不可忽视的必需脂肪酸（EFA）

虽然油脂类常常让我们联想到肥胖，但并非所有脂肪都是有害的。必需脂肪酸（EFA）包括omega-3和Omega-6，有助于保持皮肤水分，让皮肤看起来更加饱满年轻。缺乏必需脂肪酸可能导致皮肤干燥、黑头粉刺等问题。鲑鱼、鲭鱼等鱼类以及坚果都是良好的必需脂肪酸来源。享受美食的同时也要适度摄入糖分哦！巧克力爱好者们请注意，选择至少含有70%以上可可的黑巧克力，并确保是低糖或无糖产品。黑巧克力中的类黄酮是一种绝佳的抗氧化物质，能够滋润肌肤。除了注意食物的种类选择外，我们也要尽量避免加工食品的摄入过多。多吃全麦食品并减少糖分的摄入是非常重要的。如果需要用甜味来提神的话不妨选择天然甜味水果来代替含糖饮料或加糖的咖啡和茶吧！从饮食入手，让昂贵的保养品发挥出更大的功效助你拥有光亮美肌！